Dieta Dash

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E ai galera!!! O tema de hoje é uma dieta que norteou uma mudança grande na importância que as mesmas possuem na vida de qualquer ser humano. Os estudos sobre a dieta Dash mostraram a magnitude da mudança que uma dieta saudável e específica para uma certa parcela de paciente, pode mudar consideravelmente sua saúde. Com essa dieta nos melhoramos diversos parâmetros de nossa saúde como, melhor controle da pressão arterial, melhora níveis de colesterol ruim e consequentemente diminuição da formação de placas ateromatosas em nossas artérias. Mas essas nomenclaturas como DASH, Low Carb, mediterrâneo, servem apenas para se realizar uma espécie de estudo que possa nos mostrar o quais seriam os alimentos mais importantes para mantermos uma saúde boa e quais trariam mais prejuízos. O mais importante e sugar as informações contidas nesses estudos e individualizar a dieta do paciente de acordo com essas armas alimentares que os estudos nos mostraram. Outra coisa importante é frisar que não há alimentos que sejam vilões da saúde e por isso devam ser proibidos seu consumo. Nós devemos é evitar sim, os exageros de certos grupos alimentares que tem nos mostrado que podem causar ou piorar alguma doenças. Mente aberta e saúde para todos! Um grande abraço e não se esqueçam de praticar atividade física, mesmo já estando com uma alimentação saudável! Qualquer dúvidas é só deixar perguntas nos comentários.

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Referências:

1- Siervo, M., Lara, J., Chowdhury, S., Ashor, A., Oggioni, C., & Mathers, J. (2015). Effects of the Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH) diet on cardiovascular risk factors: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 113(1), 1-15. doi:10.1017/S0007114514003341 2- Saneei, P. et al. (2014). Influence of Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet on blood pressure: A systematic review and meta-analysis on randomized controlled trials. Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases , Volume 24 , Issue 12 , 1253 - 1261